Dieta z 3 składników (idealna pod intermittent fasting)
👉W jednym posiłku max 3 składniki!
👉Przez cały dzień max 9 składników!
⏱ I to wszystko możesz podpiąć pod okno żywieniowe (intermittent fasting). 🔜 Czytaj więcej:
Co otrzymujesz:
- Dietę opartą tylko na TRZECH składnikach;
- Jadłospis na 21 dni (jedna dieta na 2 dni z rzędu);
- Listę zakupów.
DLA KOGO?
- Dla osób, które nie mają czasu na gotowanie i zakupy;
- Dla osób, które chcą spędzić w kuchni jak najmniej czasu;
- Dla osób, które unikają pszenicy, cukru i dobrze się czują na mniejszej ilości węglowodanów (średnio około 80-100g węglowodanów dziennie).
Dieta jest dostępna od razu po zakupie – po zalogowaniu się do panelu.
⏩ Każdy z nas zaczynając cokolwiek zaczyna od pierwszej lekcji, pierwszych kroków. Pierwszej lekcji angielskiego, basenu, tenisa, golfa itd. Pierwszej i przede wszystkim ŁATWEJ lekcji. 👉 Nie narzucaj sobie od razu wielkich zmian. Zacznij od czegoś małego. Zacznij od mojej diety opartej na 3️⃣ składnikach.👀
Myślisz, że to niemożliwe❓ 3️⃣ składniki w jednym posiłku❓ Możliwe. Liczyłam tu wszystko, łącznie z każdym warzywem i owocem osobno, opuściłam tylko przyprawy, tłuszcz – typu oliwa z oliwek do polania i dodatek mąki. Reszta nie przekracza 3️⃣ składników.
📌 Zobacz przykładowy dzień.
✔️ Śniadanie – 3 składniki:
- Halloumi
- Szpinak
- Awokado
✔️ Obiad – 3 składniki:
- Krewetki
- Sałata
- Ogórki
✔️ Kolacja – 3 składniki:
- Chleb
- Hummus
- Ogórki kiszone
🎯 Cały dzień to tylko: 9 składników – a możesz to jeszcze uprościć zamieniając np. liście szpinaku na sałatę i wszystkie ogórki na kiszone – zamkniesz się w 7 składnikach.
🔥 Dieta jest oparta tylko na 3 posiłkach i na 1400-1550 kcal. To niska zawartość kalorii, bo zostawiłam miejsce na przekąskę: 2 szklanki dowolnych owoców + 3 łyżki orzechów (łącznie: około 450 kcal).💥
Wiesz czym jest intermittent fasting (IF)❓ To post przerywany, czyli sposób odżywiania, który polega na przyjmowaniu posiłków tylko przez określony czas np. w ciągu 8 godzin, by przez kolejne godziny z doby pościć (w tym przypadku przez 16 godzin).
W IF często stosuje się tylko 3️⃣ posiłki, by je wszystkie zmieścić, ale są nieodpowiednio zbilansowane – szybko poczujesz głód. Z pomocą przychodzi dieta oparta na 3️⃣ posiłkach, która bardzo uprości Twoje życie, bo jest każdy posiłek jest skupiony jedynie na 3️⃣ składnikach.
