Dwie diety: Mniejszy rozmiar + Dieta z gotowców
Tu znajdują się dwie diety:
oraz
DIETA Z GOTOWCÓW:
3 kaloryczności w jednym zakupie: 1500 | 1800 | 2100 kcal
Prawie bez gotowania. Maksimum efektów.
Stworzyłam dietę dla osób, które:
- mają insulinooporność,
- zmagają się z chorobami tarczycy,
- cierpią na PCOS, wysoki cholesterol,
- walczą z napadami na słodkie i rozregulowaną glikemią,
- żyją w biegu i nie mają czasu na codzienne gotowanie,
- chcą jeść mądrze, ale realnie – bez spędzania godzin w kuchni.
CZYM TA DIETA WYRÓŻNIA SIĘ OD INNYCH?
To jedyna taka dieta na rynku, oparta na gotowych produktach z popularnych sklepów (np. Lidl, Biedronka), ale wybranych świadomie – pod kątem składu, makroskładników i ładunku glikemicznego.
Każdy jadłospis został zaplanowany tak, aby:
✔ posiłki były oparte na dobrych GOTOWCACH np. obiad to łosoś wędzony na gorąco + warzywa (czyli obiad, który dosłownie można kupić w trakcie pracy)
✔ utrzymywał sytość na wiele godzin
✔ poprawiał pracę glukozy i insuliny
✔ nie rozregulowywał poziomu kortyzolu
✔ ograniczał napady na słodkie
✔ wspierał redukcję cellulitu
✔ wspierał tarczycę i gospodarkę hormonalną
Przykład?
W diecie 1800 kcal maksymalna ilość węglowodanów to 150 g dziennie.
Układanie takiej diety na gotowcach jest znacznie trudniejsze niż klasycznego jadłospisu. Celowo pomijałam produkty, które „wydają się w porządku”, ale makroskładnikowo nie spełniają założeń (np. niektóre gotowe tortille, pierogi czy makarony).
Kupujesz raz – dostajesz 3 kaloryczności
W jednym zakupie otrzymujesz:
1500 kcal
1800 kcal
2100 kcal
Co to oznacza w praktyce?
- Możesz dopasować kaloryczność do swojego etapu (redukcja / stabilizacja).
- Możesz wprowadzić dietę do domu i objąć nią inne osoby.
- Jednego dnia możesz wybrać 1500 kcal, innego 1800 kcal – masz elastyczność.
Nie wiesz, którą kaloryczność wybrać?
Napisz do mnie: kamilaMAŁPAefektcentrum.pl
CO KUPUJESZ:
- ✔ 3 tygodnie diety opartej na GOTOWCACH o dobrym składzie
- ✔ 11 gotowych jadłospisów (każdy powtarzany przez 2 dni – mniej zakupów, mniej chaosu)
- ✔ 3 warianty kaloryczne (1500 / 1800 / 2100)
- ✔ dokładnie wyliczone: kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany
- ✔ opartą na sezonowych produktach
- To dieta, którą realnie da się utrzymać.
PRZYKŁADOWY DZIEŃ:
Dla kogo jest ta dieta?
Ta dieta będzie idealna, jeśli:
- pracujesz dużo i nie masz czasu gotować
- wracasz zmęczona/y i nie masz siły stać przy kuchni
- masz insulinooporność lub podejrzenie IO
- lub/i zmagasz się z Hashimoto lub innymi chorobami tarczycy
- lub/i masz PCOS
- lub/i masz wysoki cholesterol
- chcesz poprawić metabolizm i ograniczyć napady na słodycze
- potrzebujesz struktury, ale bez skomplikowanych przepisów
Jeśli przeglądałaś/eś setki pięknych diet z Instagrama i wiesz, że… nie będziesz tego wszystkiego gotować — ta dieta jest dla Ciebie.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Od ponad 15 lat prowadzimy dietoterapie w Centrum Dietetyczne EFEKT.
Specjalizujemy się w pracy z osobami z:
- insulinoopornością
- chorobami tarczycy
- zaburzeniami jelitowymi
Jesteśmy zespołem dietetyków i psychodietetyków.
Z naszych usług skorzystało już ponad 10 000 osób.
Właścicielką centrum jest Kamila Ziemann – dietetyczka z 17-nastoletnim doświadczeniem, autorka książki dla dzieci „Kamilka i Mateuszek zdrowy mają brzuszek”, szkoleniowiec studentów dietetyki, aktywna edukatorka w mediach społecznościowych.
To nie jest przypadkowy jadłospis z internetu.
To efekt lat pracy z realnymi pacjentami.
DIETA: MNIEJSZY ROZMIAR W 3 TYGODNIE
Masz dość diet, które wymagają codziennego gotowania kilku różnych posiłków?
Chcesz schudnąć, ale jednocześnie nie masz ochoty przygotowywać osobnego obiadu dla siebie i kolejnego dla reszty rodziny?
Ta dieta powstała właśnie z myślą o Tobie.
To gotowy plan żywieniowy na 21 dni, który pozwoli Ci jeść smacznie, sycąco i zdrowo, jednocześnie ograniczając czas spędzony w kuchni.
Nie znajdziesz tu skomplikowanych przepisów ani listy egzotycznych produktów.
Znajdziesz za to prostotę, sezonowe składniki i posiłki, które bez problemu wpisują się w codzienne życie.
Co zyskasz dzięki tej diecie?
✔ Schudniesz bez głodówek i liczenia każdej kalorii.
✔ Będziesz syta przez wiele godzin dzięki odpowiednio skomponowanym posiłkom.
✔ Ograniczysz napady na słodycze i ciągłą ochotę na podjadanie.
✔ Wesprzesz prawidłową gospodarkę glukozowo-insulinową.
✔ Jadłospis został ułożony tak, aby nie powodował gwałtownych skoków energii i nie rozregulowywał poziomu kortyzolu.
✔ Zjesz wartościowe, odżywcze posiłki przygotowane z łatwo dostępnych, letnich produktów.
✔ Będziesz gotować naprawdę niewiele.
Jako dietetyk kliniczny ułożyłam ją tak, aby sprawdziła się również u osób z:
- insulinoopornością,
- chorobami tarczycy,
- podwyższonym poziomem cholesterolu.
Dzięki niskiemu ładunkowi glikemicznemu pomaga utrzymać stabilny poziom energii i ograniczyć ochotę na słodkie.
Mniej gotowania. Więcej życia.
Największą zaletą tej diety jest to, że nie wymaga spędzania godzin w kuchni.
Znajdziesz w niej:
- bardzo szybkie śniadania,
- obiady przygotowywane w kilkanaście minut,
- przepisy wykorzystujące dobre jakościowo gotowe produkty, np. wędzonego łososia czy gotowe mieszanki warzyw,
- rozwiązania idealne na lato.
Co więcej…
Nie musisz gotować dwóch różnych obiadów.
Ta dieta świetnie sprawdza się w rodzinie.
Dzieciom lub partnerowi wystarczy czasem dodać ziemniaki, ryż albo zamienić pieczywo czy makaron na pszenny. Ty jesz zgodnie z planem, a cała rodzina nadal spożywa wspólny posiłek.
Kupujesz raz. Dostajesz DWIE kaloryczności.
Nie musisz zastanawiać się, czy wybrać jedną wersję.
Kupując dietę otrzymujesz od razu:
1500 kcal
oraz
1800 kcal
Możesz:
✔ dopasować kaloryczność do swoich potrzeb,
✔ wspólnie korzystać z jadłospisu z partnerem,
✔ łatwo dostosować posiłki do potrzeb dzieci.
Nie wiesz, która kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia?
Napisz do mnie na: kamila@efektcentrum.pl
Pomogę Ci wybrać najlepszą opcję.
Co dokładnie otrzymujesz?
Po zakupie dostajesz:
✅ kompletną dietę na 21 dni,
✅ dwie wersje kaloryczne: 1500 kcal oraz 1800 kcal,
✅ czyli 11 gotowych jadłospisów, z których każdy został ułożony tak, aby powtórzyć go przez dwa kolejne dni. Dzięki temu robisz mniej zakupów, mniej gotujesz i marnujesz mniej jedzenia,
✅ dokładnie wyliczoną kaloryczność oraz zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów,
✅ ten jadłospis jest oparty na sezonowych, letnich produktach,
✅ zawiera proste przepisy, które nie zabierają całego popołudnia.
Wyobraź sobie, że już za 3 tygodnie…
✔ spodnie zapinają się bez wciskania brzucha,
✔ nie myślisz cały dzień o słodyczach,
✔ masz więcej energii po posiłkach,
✔ nie stoisz codziennie godzinę przy kuchence,
✔ cała rodzina je podobne obiady,
✔ czujesz, że w końcu trafiłaś na dietę, którą naprawdę da się stosować.
Bo skuteczna dieta nie musi oznaczać wyrzeczeń.
Może być prosta, smaczna i dopasowana do prawdziwego życia.
Zacznij już dziś.
Jeśli chcesz schudnąć, poczuć się lżej i jednocześnie odzyskać czas dla siebie zamiast spędzać go w kuchni, „Mniejszy rozmiar w 3 tygodnie” jest właśnie dla Ciebie.
Kliknij przycisk i rozpocznij swoje 21 dni do mniejszego rozmiaru.