Dieta jesienna z Lidla 2100 (o niskim ładunku glikemicznym)
💥 DIETA GOTOWA Z LIDLA (o niskim ładunku glikemicznym)
👉 to zestaw 15 gotowych jadłospisów, w których każda dieta jest ułożona w ten sposób by powtórzyć ją przez 2 dni z rzędu;
👉 jadłospis z wyliczoną kalorycznością, ilością białka, tłuszczu, węglowodanów;
👉 jak sprawdzić jaką kaloryczność wybrać? Wejdź na kalkulator CPM i zobacz jaką masz całkowitą przemianę materii -> https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm
📎 [Przykładowo: z jednego wzoru wychodzi 1900, z drugiego 1780 i chcesz utrzymać wagę lub lekko z niej zjechać -> dieta 1800 będzie dla Ciebie
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY DIETY:
✅ wszystko do kupienia w Lidlu (do diety jest załączony plik ze zdjęciami produktów)
✅ ułatwienie gotowania – kilka gotowców o dobrym składzie (z Lidla)
✅ jadłospis oparty na niskim indeksie i ładunku glikemicznym;
✅ 4 posiłki dziennie poprawią wyniki poziomu glukozy i insuliny;
✅ szybkie posiłki – czas ich przygotowania jest minimalny. Starałam się tak ułożyć obiady by zajęły max 15-20 min w przygotowaniu;
✅ produkty sezonowe;
✅ dieta o trzech kalorycznościach: 1500, 1800, 2100, co oznacza, że można ją stosować rodzinnie np. kobieta 1500, mężczyzna 2100, ponieważ główne posiłki powtarzają się. Różnią się wielkością i dodatkami;
✅ powtarzalność diety co dwa dni – czyli przygotowanie obiadu na dwa dni;
✅ brak resztek – każdy produkt zostaje wykorzystany;
✅ dieta nie jest przeładowana węglowodanami, a częste śniadania białkowo-tłuszczowe pomogą utrzymać sytość
👀 ZOBACZ PRZYKŁADOWY DZIEŃ:
❓ DLA KOGO?
😊 dla osób, które nie mają czasu robić zakupów w pięciu sklepach, a lubią Lidla;
😊 dla osób, które chcą schudnąć, utrzymać wagę (należy dopasować kcal);
😊 dla osób, które chciałyby poprawić wyniki glukozy i insuliny.
❓ DLACZEGO MY?
👌 Od ponad 10 lat prowadzimy dietoterapie w Centrum Dietetycznym EFEKT. Specjalizujemy się w dietach przy insulinooporności, chorobach tarczycy, schorzeniach jelit. Jesteśmy zespołem dietetyków oraz psychodietetyków. Z naszych usług skorzystało już ponad 4 tysiące osób. Zajmujemy się również szkoleniami dla studentów dietetyki.
📌 Aktywnie działamy w mediach społecznościowych (fb: efekt.centrum, ig: @efektcentrumdietetyczne).
📌 Przy zakupie z zagranicy:
36 1140 2004 0000 3502 7984 2724
Efekt Kamila Ziemann
ul. Sojowa 35a/5
81-589 Gdynia
Kod SWIFT/BIC mBank: BREXPLPWMBK
IBAN mBank: PL + numer rachunku na który chcesz wysłać przelew.
Przykład: jeśli chcesz wysłać przelew na rachunek “00 0000 0000 0000 0000 0000 0000” IBAN będzie wyglądać następująco: PL 00 0000 0000 0000 0000 0000 0000
Sort Code mBank: 1140 2004