Dieta na thermomix o niskim ŁG – 1500kcal
GOTOWA DIETA NA THERMOMIX TO:
to zestaw 15 gotowych jadłospisów, w których są zawarte przepisy z wykorzystaniem thermomixa; każda dieta jest ułożona w ten sposób by powtórzyć ją przez 2 dni z rzędu; jadłospis z wyliczoną kalorycznością, ilością białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnikiem, ładunkiem glikemicznym; jak sprawdzić jaką kaloryczność wybrać? Wejdź na kalkulator CPM i zobacz jaką masz całkowitą przemianę materii -> https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm [Przykładowo: z jednego wzoru wychodzi 1900, z drugiego 1780 i chcesz utrzymać wagę lub lekko z niej zjechać -> dieta 1800 będzie dla Ciebie
Uwaga, posiadamy dwie gotowe diety na Thermomix, więc ta może być kontynuacją poprzedniej lub początkiem, a kolejna kontynuacją.
OTWÓRZ PRZYKŁADOWY DZIEŃ:
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY DIETY:
jadłospis oparty na niskim indeksie i ładunku glikemicznym; każdy posiłek ma podany ładunek glikemiczny – potrawy są oparte na niskim i średnim ładunku [co jest bardzo ważne, bo ładunek glikemiczny dotyczy całej potrawy, a nie osobnych składników, więc jest ważniejszy niż indeks] 4 posiłki dziennie poprawią wyniki poziomu glukozy i insuliny; szybkie posiłki – czas ich przygotowania jest minimalny. Starałam się tak ułożyć obiady by zajęły max 15-20 min w przygotowaniu; produkty sezonowe; wszystko do kupienia w jednym sklepie (diety oparte zwłaszcza na produktach z Lidla/Biedronki) dieta o trzech kalorycznościach: 1500, 1800, 2100, co oznacza, że można ją stosować rodzinnie np. kobieta 1500, mężczyzna 2100, ponieważ główne posiłki powtarzają się. Różnią się wielkością i dodatkami; powtarzalność diety co dwa dni – czyli przygotowanie obiadu na dwa dni; brak resztek – każdy produkt zostaje wykorzystany (np. do jednego posiłku na dwa dni potrzeba 200ml mleka kokosowego, a puszka ma 400ml, to pozostałe 200ml jest wykorzystane tego samego dnia lub w kolejnym); dieta nie jest przeładowana węglowodanami, a częste śniadania białkowo-tłuszczowe pomogą utrzymać sytość
DLA KOGO?
dla osób stosujących lub chcących rozpocząć dietę opartą na niskim indeksie i ładunku glikemicznym; dla osób, które chcą schudnąć, utrzymać wagę, przytyć (należy dopasować kcal); dla tych, którzy nie mają czasu robić zakupów w pięciu sklepach oraz nie mają czasu gotować; dla osób, które chciałyby poprawić wyniki glukozy i insuliny.
DLACZEGO MY?
Od ponad 10 lat prowadzimy dietoterapie w Centrum Dietetycznym EFEKT. Specjalizujemy się w dietach przy insulinooporności, chorobach tarczycy, schorzeniach jelit. Jesteśmy zespołem dietetyków oraz psychodietetyków. Z naszych usług skorzystało już ponad 4 tysiące osób. Zajmujemy się również szkoleniami dla studentów dietetyki. Aktywnie działamy w mediach społecznościowych (fb: efekt.centrum, ig: @dietetykaklinicznaefekt).
Przy zakupie z zagranicy:
36 1140 2004 0000 3502 7984 2724
Efekt Kamila Ziemann
ul. Sojowa 35a/5
81-589 Gdynia
Kod SWIFT/BIC mBank: BREXPLPWMBK
IBAN mBank: PL + numer rachunku na który chcesz wysłać przelew.
Przykład: jeśli chcesz wysłać przelew na rachunek “00 0000 0000 0000 0000 0000 0000” IBAN będzie wyglądać następująco: PL 00 0000 0000 0000 0000 0000 0000
Sort Code mBank: 1140 2004