Dieta na thermomix o niskim ŁG – 2100kcal

GOTOWA DIETA NA THERMOMIX TO:
👉 to zestaw 15 gotowych jadłospisów, w których są zawarte przepisy z wykorzystaniem thermomixa;
👉  każda dieta jest ułożona w ten sposób by powtórzyć ją przez 2 dni z rzędu;
👉  jadłospis z wyliczoną kalorycznością, ilością białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnikiem, ładunkiem glikemicznym;
👉  jak sprawdzić jaką kaloryczność wybrać? Wejdź na kalkulator CPM i zobacz jaką masz całkowitą przemianę materii -> https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm
👉  [Przykładowo: z jednego wzoru wychodzi 1900, z drugiego 1780 i chcesz utrzymać wagę lub lekko z niej zjechać -> dieta 1800 będzie dla Ciebie

✅ Uwaga, posiadamy dwie gotowe diety na Thermomix, więc ta może być kontynuacją poprzedniej lub początkiem, a kolejna kontynuacją.

 

NAJWAŻNIEJSZE ZALETY DIETY:

✅ jadłospis oparty na niskim indeksie i ładunku glikemicznym;
✅ każdy posiłek ma podany ładunek glikemiczny – potrawy są oparte na niskim i średnim ładunku [co jest bardzo ważne, bo ładunek glikemiczny dotyczy całej potrawy, a nie osobnych składników, więc jest ważniejszy niż indeks]
✅  4 posiłki dziennie poprawią wyniki poziomu glukozy i insuliny;
✅ szybkie posiłki – czas ich przygotowania jest minimalny. Starałam się tak ułożyć obiady by zajęły max 15-20 min w przygotowaniu;
✅  produkty sezonowe;
✅  wszystko do kupienia w jednym sklepie (diety oparte zwłaszcza na produktach z Lidla/Biedronki)
✅   dieta o trzech kalorycznościach: 1500, 1800, 2100, co oznacza, że można ją stosować rodzinnie np. kobieta 1500, mężczyzna 2100, ponieważ główne posiłki powtarzają się. Różnią się wielkością i dodatkami;
✅   powtarzalność diety co dwa dni – czyli przygotowanie obiadu na dwa dni;
✅   brak resztek – każdy produkt zostaje wykorzystany (np. do jednego posiłku na dwa dni potrzeba 200ml mleka kokosowego, a puszka ma 400ml, to pozostałe 200ml jest wykorzystane tego samego dnia lub w kolejnym);
✅   dieta nie jest przeładowana węglowodanami, a częste śniadania białkowo-tłuszczowe pomogą utrzymać sytość

DLA KOGO?
👍  dla osób stosujących lub chcących rozpocząć dietę opartą na niskim indeksie i ładunku glikemicznym;
👍   dla osób, które chcą schudnąć, utrzymać wagę, przytyć (należy dopasować kcal);
👍   dla tych, którzy nie mają czasu robić zakupów w pięciu sklepach oraz nie mają czasu gotować;
👍   dla osób, które chciałyby poprawić wyniki glukozy i insuliny.

DLACZEGO MY?

➡  Od ponad 10 lat prowadzimy dietoterapie w Centrum Dietetycznym EFEKT. Specjalizujemy się w dietach przy insulinooporności, chorobach tarczycy, schorzeniach jelit. Jesteśmy zespołem dietetyków oraz psychodietetyków. Z naszych usług skorzystało już ponad 4 tysiące osób. Zajmujemy się również szkoleniami dla studentów dietetyki.
➡  Aktywnie działamy w mediach społecznościowych (fb: efekt.centrum, ig: @dietetykaklinicznaefekt).
Przy zakupie z zagranicy:
36 1140 2004 0000 3502 7984 2724
Efekt Kamila Ziemann
ul. Sojowa 35a/5
81-589 Gdynia
Kod SWIFT/BIC mBank: BREXPLPWMBK
IBAN mBank: PL + numer rachunku na który chcesz wysłać przelew.
Przykład: jeśli chcesz wysłać przelew na rachunek “00 0000 0000 0000 0000 0000 0000” IBAN będzie wyglądać następująco: PL 00 0000 0000 0000 0000 0000 0000
Sort Code mBank: 1140 2004