Dieta z Lidla – 1800 kcal

馃挜聽DIETA GOTOWA Z LIDLA (o niskim 艂adunku glikemicznym)
馃憠聽 to zestaw 15 gotowych jad艂ospis贸w, w kt贸rych ka偶da dieta jest u艂o偶ona w ten spos贸b by powt贸rzy膰 j膮 przez 2 dni z rz臋du;
馃憠 jad艂ospis z wyliczon膮 kaloryczno艣ci膮, ilo艣ci膮 bia艂ka, t艂uszczu, w臋glowodan贸w;
馃憠 jak sprawdzi膰 jak膮 kaloryczno艣膰 wybra膰? Wejd藕 na kalkulator CPM i zobacz jak膮 masz ca艂kowit膮 przemian臋 materii -> https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm
馃搸聽 [Przyk艂adowo: z jednego wzoru wychodzi 1900, z drugiego 1780 i chcesz utrzyma膰 wag臋 lub lekko z niej zjecha膰 -> dieta 1800 b臋dzie dla Ciebie

NAJWA呕NIEJSZE ZALETY DIETY:
鉁 wszystko do kupienia w Lidlu (do diety jest za艂膮czony plik ze zdj臋ciami produkt贸w)
鉁 u艂atwienie gotowania – kilka gotowc贸w o dobrym sk艂adzie (z Lidla)
鉁 jad艂ospis oparty na niskim indeksie i 艂adunku glikemicznym;
鉁 4 posi艂ki dziennie poprawi膮 wyniki poziomu glukozy i insuliny;
鉁 szybkie posi艂ki 鈥 czas ich przygotowania jest minimalny. Stara艂am si臋 tak u艂o偶y膰 obiady by zaj臋艂y max 15-20 min w przygotowaniu;
鉁 produkty sezonowe;
鉁 dieta o trzech kaloryczno艣ciach: 1500, 1800, 2100, co oznacza, 偶e mo偶na j膮 stosowa膰 rodzinnie np. kobieta 1500, m臋偶czyzna 2100, poniewa偶 g艂贸wne posi艂ki powtarzaj膮 si臋. R贸偶ni膮 si臋 wielko艣ci膮 i dodatkami;
鉁 powtarzalno艣膰 diety co dwa dni 鈥 czyli przygotowanie obiadu na dwa dni;
鉁 brak resztek 鈥 ka偶dy produkt zostaje wykorzystany;
鉁 dieta nie jest prze艂adowana w臋glowodanami, a cz臋ste 艣niadania bia艂kowo-t艂uszczowe pomog膮 utrzyma膰 syto艣膰

馃憖 ZOBACZ PRZYK艁ADOWY DZIE艃:

przyk艂adowy dzien虂 – 1800

鉂 DLA KOGO?
馃槉 dla os贸b, kt贸re nie maj膮 czasu robi膰 zakup贸w w pi臋ciu sklepach, a lubi膮 Lidla;
馃槉 dla os贸b, kt贸re chc膮 schudn膮膰, utrzyma膰 wag臋 (nale偶y dopasowa膰 kcal);
馃槉 dla os贸b, kt贸re chcia艂yby poprawi膰 wyniki glukozy i insuliny.
鉂 DLACZEGO MY?
馃憣 Od ponad 10 lat prowadzimy dietoterapie w Centrum Dietetycznym EFEKT. Specjalizujemy si臋 w dietach przy insulinooporno艣ci, chorobach tarczycy, schorzeniach jelit. Jeste艣my zespo艂em dietetyk贸w oraz psychodietetyk贸w. Z naszych us艂ug skorzysta艂o ju偶 ponad 4 tysi膮ce os贸b. Zajmujemy si臋 r贸wnie偶 szkoleniami dla student贸w dietetyki.
馃搶 Aktywnie dzia艂amy w mediach spo艂eczno艣ciowych (fb: efekt.centrum, ig: @dietetykaklinicznaefekt).
馃搶 Przy zakupie z zagranicy:
36 1140 2004 0000 3502 7984 2724
Efekt Kamila Ziemann
ul. Sojowa 35a/5
81-589 Gdynia
Kod SWIFT/BIC mBank:聽BREXPLPWMBK
IBAN mBank:聽PL + numer rachunku na kt贸ry chcesz wys艂a膰 przelew.
Przyk艂ad:聽je艣li chcesz wys艂a膰 przelew na rachunek 鈥00 0000 0000 0000 0000 0000 0000鈥 IBAN b臋dzie wygl膮da膰 nast臋puj膮co: PL 00 0000 0000 0000 0000 0000 0000
Sort Code mBank: 1140 2004