Gotowa dieta 1800 kcal – wiosenna

Najważniejsze zalety diety:

  •  jadłospis oparty na niskim indeksie i ładunku glikemicznym;
  •  4 posiłki dziennie poprawią wyniki poziomu glukozy i insuliny;
  •  szybkie posiłki – czas ich przygotowania jest minimalny. Obiady ułożone tak, by zajęły max 20 min w przygotowaniu;
  •  bez chleba z piekarni (jest tu jeden chleb domowy z ogólnodostępnych składników, którego przygotowanie trwa 10 min);
  •  produkty sezonowe;
  •  wszystko do kupienia w jednym sklepie (diety oparte zwłaszcza na produktach z Lidla/Biedronki)
  •  dieta o trzech kalorycznościach: 1500, 1800, 2100, co oznacza, że można ją stosować rodzinnie np. kobieta 1500, mężczyzna 2100, ponieważ główne posiłki powtarzają się. Różnią się wielkością i dodatkami;
  • powtarzalność diety co dwa dni – czyli przygotowanie obiadu na dwa dni. Czyli łącznie 15 jadłospisów;
  • brak resztek – każdy produkt zostaje wykorzystany (np. do jednego posiłku na dwa dni potrzeba 200ml mleka kokosowego, a puszka ma 400ml, to pozostałe 200ml jest wykorzystane tego samego dnia lub w kolejnym);
  • dieta białkowo-tłuszczowa, nie jest przeładowana węglowodanami, a częste śniadania białkowo-tłuszczowe pomogą utrzymać sytość
  • jak sprawdzić jaką kaloryczność wybrać? Wejdź na kalkulator CPM i zobacz jaką masz całkowitą przemianę materii -> https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm

Przy zakupie z zagranicy:

36 1140 2004 0000 3502 7984 2724

Efekt Kamila Ziemann

ul. Gorczycowa 4c/3

81-591 Gdynia

Kod SWIFT/BIC mBank: BREXPLPWMBK
IBAN mBank: PL + numer rachunku na który chcesz wysłać przelew.
Przykład: jeśli chcesz wysłać przelew na rachunek “00 0000 0000 0000 0000 0000 0000” IBAN będzie wyglądać następująco: PL 00 0000 0000 0000 0000 0000 0000
Sort Code mBank: 1140 2004

Przy zakupie z PL -> KLIK w koszyk 🙂