Gotowa dieta 1800 kcal – zimowa [bezmięsna]

CO JEST GOTOWA DIETA?

  •  to zestaw 15 gotowych jadłospisów, w których każda dieta jest ułożona w ten sposób by powtórzyć ją przez 2 dni z rzędu;
  • dieta bez mięsa białego, czerwonego, ale z rybami;
  •  jadłospis z wyliczoną kalorycznością, ilością białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnikiem;
  •  jak sprawdzić jaką kaloryczność wybrać? Wejdź na kalkulator CPM i zobacz jaką masz całkowitą przemianę materii -> https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm
  • [Przykładowo: z jednego wzoru wychodzi 1900, z drugiego 1780 i chcesz utrzymać wagę lub lekko z niej zjechać -> dieta 1800 będzie dla Ciebie

NAJWAŻNIEJSZE ZALETY DIETY:

  •  jadłospis oparty na niskim indeksie i ładunku glikemicznym;
  •  4 posiłki dziennie poprawią wyniki poziomu glukozy i insuliny;
  •  szybkie posiłki – czas ich przygotowania jest minimalny. Starałam się tak ułożyć obiady by zajęły max 15-20 min w przygotowaniu;
  •  bez chleba;
  •  produkty sezonowe;
  •  wszystko do kupienia w jednym sklepie (diety oparte zwłaszcza na produktach z Lidla/Biedronki)
  •  dieta o trzech kalorycznościach: 1500, 1800, 2100, co oznacza, że można ją stosować rodzinnie np. kobieta 1500, mężczyzna 2100, ponieważ główne posiłki powtarzają się. Różnią się wielkością i dodatkami;
  •  powtarzalność diety co dwa dni – czyli przygotowanie obiadu na dwa dni;
  •  brak resztek – każdy produkt zostaje wykorzystany (np. do jednego posiłku na dwa dni potrzeba 200ml mleka kokosowego, a puszka ma 400ml, to pozostałe 200ml jest wykorzystane tego samego dnia lub w kolejnym);
  •  dieta nie jest przeładowana węglowodanami, a częste śniadania białkowo-tłuszczowe pomogą utrzymać sytość

 

DLA KOGO?

  •  dla osób stosujących lub chcących rozpocząć dietę opartą na niskim indeksie i ładunku glikemicznym;
  •  dla osób, które chcą schudnąć, utrzymać wagę, przytyć (należy dopasować kcal);
  •  dla tych, którzy nie mają czasu robić zakupów w pięciu sklepach oraz nie mają czasu gotować;
  •  dla tych, którzy chcą odstawić pieczywo;
  •  dla osób, które chciałyby poprawić wyniki glukozy i insuliny.

 

DLACZEGO MY?

  • Od 10 lat prowadzimy dietoterapie w Centrum Dietetycznym EFEKT. Specjalizujemy się w dietach przy insulinooporności, chorobach tarczycy, schorzeniach jelit. Jesteśmy zespołem dietetyków oraz psychodietetyków. Z naszych usług skorzystało już ponad 4 tysiące osób. Zajmujemy się również szkoleniami dla studentów dietetyki.
  • Aktywnie działamy w mediach społecznościowych (fb: efekt.centrum, ig: @dietetykaklinicznaefekt).