Projekt MENOPAUZA + e-book
Właśnie dzisiaj startuje możliwość zapisania się do kolejnej edycji Projektu: MENOPAUZA. Mamy miejsce tylko dla 10 zdecydowanych pań, aby móc zacząć jak najszybciej.
-> wiemy co zrobić, abyś poczuła się lepiej;
-> wskażemy jakie produkty wymienić na inne, abyś nie puchła;
-> ułożymy prostą dietę pod Twój organizm (jeśli nie masz czasu gotować – skupimy się na gotowcach);
-> mamy doświadczenie w tematyce menopauzy;
Startujemy 5-tego czerwca – zarezerwuj miejsce już dzisiaj!
Przeczytaj historię naszej podopiecznej:
mgr Beata Chojnacka
Dietetyk prowadzący: mgr Beata Chojnacka
„Ostatnio trafiła do mnie 55-letnia kobieta pracująca na co dzień w biurze. W pracy prowadzi siedzący tryb życia, ale po niej bez względu na pogodę codziennie długo spaceruje oraz stara się utrzymywać zdrową dietę. Pomimo regularnej aktywności zmagała się z nadwagą i miała 7kg za dużo. Każde odstępstwo od zdrowych nawyków owocowało kolejnym dodatkowym kilogramem, którego nie mogła potem zgubić. Zwierzyła się, że zaczęła stosować niskotłuszczową dietę „z internetu”: – 50% węglowodanów, 20% białka i 25% tłuszczu. Cały czas czuła się zmęczona, humorzasta oraz miała problem z koncentracją i skupieniem uwagi, co bardzo przeszkadzało jej w pracy zawodowej. Zapytałam ją co zazwyczaj jada w ciągu dnia. Przedstawiła mi taki opis jednego z nich:
*śniadanie: filiżanka kawy z mlekiem roślinnym i owsianka na zimno z pokrojonym bananem
*drugie śniadanie: batonik proteinowy i winogrona
*obiad, lunch: sałatka i wrap z kurczakiem, szpinakiem, tartym serem i łyżką majonezu
*podwieczorek: jogurt niskotłuszczowy
*kolacja: warzywa z krewetkami smażonymi na patelni oraz brązowy ryż
Po kolacji była głodna i podjadała.
Musiałam wytłumaczyć, że podstawą obecnej diety jest cukier . Nawet złożone węglowodany w postaci brązowego ryżu miały wysoki indeks glikemiczny.
Poprosiłam, aby na śniadanie zjadła jajka z łyżką oliwy z oliwek lub masła klarowanego oraz porcję warzyw z łyżką pestek do sałatek, na drugie śniadanie jabłko z niewielką ilością masła orzechowego; na obiad zaproponowałam sałatkę warzywną z mięsem z kurczaka, na podwieczorek: migdały, na kolację: zielone warzywa i batata. Namówiłam by polewała sałatki oliwą z oliwek i zawsze miała przy sobie orzechy. Opowiedziałam jak oceniać wielkość porcji, zwłaszcza w przypadku produktów węglowodanowych jedzonych na mieście z uwagi na reakcję insulinową, a co za tym idzie odkładaniem się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Do potraw węglowodanowych zaczęła dodawać zdrowe tłuszcze na zimno oraz błonnik. Po tygodniu moja podopieczna przełamała nawyk nocnych wędrówek do lodówki. Po miesiącu zauważyła że łatwiej jej jest się skoncentrować i panować nad emocjami. Zaczęła chudnąć i czuła się coraz sprawniejsza. Słuchała swojego ciała a zmieniając dietę na odżywczą, bogatą w „dobre tłuszcze” i ubogą w węglowodany uspokoiła gospodarkę hormonalną.”
ie miejsce i ściągnij wywiad dietetyczny do wypełnienia:
============================================================================
Projekt MENOPAUZA
5-tego czerwca rusza kolejna edycja projektu: MENOPAUZA
Na czym polega?
Na wsparciu dietą okresu menopauzy oraz okołomenopauzalnego.
Kto poprowadzi?
mgr Beata Chojnacka
Ile potrwa:
4 tygodnie
Jak to wygląda w praktyce?
Projekt prowadzony on-line. Otrzymujesz od nas wywiad do wypełnienia. Po kilku dniach otrzymujesz odpowiedź z zaleceniami oraz dietą i ustalasz wizytę z dietetykiem (60min, wizyta on-line). W tym czasie zapisujesz się (jeśli masz ochotę) do zamkniętej grupy na Facebooku w której będą kobiety z w/w projektu. Ilość miejsc ograniczona: max 15 osób, aby grupa była kameralna i wspierająca. Podczas projektu mgr Beata Chojnacka będzie tam udzielała odpowiedzi na pytania oraz przygotuje 3 live.
1 Jak radzić sobie z przeszkadzającymi objawami menopauzy?
2 Jakie zmiany w diecie są najważniejsze w okresie menopauzy?
3 Temat ustalany wraz z grupą.
Ile kosztuje?
OPCJA 1
– wizyta on-line z dietetykiem mgr Beatą Chojnacką – 60min
– omówienie wywiadu oraz wyników
– zalecenia dietetyczne
– dieta na 2 tygodnie, która zostanie powtórzona, by trzymać się jej 4 tygodnie
– udział w zamkniętej grupie na facebooku
239 zł
OPCJA 2
– wizyta on-line z dietetykiem mgr Beatą Chojnacką – 60min
– omówienie wywiadu oraz wyników
– zalecenia dietetyczne
– dieta na 2 tygodnie, która zostanie powtórzona, by trzymać się jej 4 tygodnie
– udział w zamkniętej grupie na facebooku
– e-book: „Szybkie i smaczne posiłki z gabinetu dietetyka” https://szkolenia.efektcentrum.pl/…/e-book-szybkie-i…/
259 zł
OPCJA 3
– 2 x wizyta on-line z dietetykiem mgr Beatą Chojnacką – 2 x 60min
– omówienie wywiadu oraz wyników
– zalecenia dietetyczne
– dieta na 2 tygodnie, która zostanie powtórzona, by trzymać się jej 4 tygodnie
– udział w zamkniętej grupie na facebooku
– e-book: „Szybkie i smaczne posiłki z gabinetu dietetyka” https://szkolenia.efektcentrum.pl/…/e-book-szybkie-i…/
359zł